工作記憶有限的做法

記憶力好的人:了解大腦習性
1.記憶極限在哪
2.什麼狀況下容易遺忘
3.反覆幾次才不會忘

記憶掛勾
養成記筆記的習慣，不用禮法(手段而已)

座位上:用同步更新的APP(第二天後還會用到的資訊)，或A4紙
離開座位:A4/手機
開會時:日期/出席人員→記筆記APP
上課時:重要內容/想記住的內容→記筆記
以免用注意力暫留在工作記憶中

• 外部記憶輔助/代號

酒杯、傘放門上、小標題

• 經驗越多，記憶愈簡單

已知記憶、連結，加深理解
讀書方法不是"仔細讀"，而是反覆"讀個大概"

• 記憶術

1.活用「場所」「圖像」
固定位置→圖像→放進固定位置

• 抑制注意力
• 為了不去注意反而更注意

工作記憶的「手腕」你的注意力

• 避免注意失誤的對策

1.俯瞰全局
2.是先決定該注意什麼原則
單純作業→盡快上手游刃有餘→減少工作手腕數量
EX:習慣「校正作業的品質」，而是該「反省注意力是否被用在校正作業以外」

• 努力想控制注意力→浪費工作記憶

接觸不到的環境工作 遠離手機

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日本全能記憶大師的高績效大腦工作術：一舉根除記憶、注意、溝通、判斷上的失誤，提升工作與學習成果！/宇都出 雅巳 著
仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方
Effective Ways to Work Smarter

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