完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習
一則童話→決定當下行為
但不代表下次遇到還會記得→再讀一次
樂在其中，訂定目標有趣嗎? 到頭來因為沒有樂趣而放棄
樂趣可算數，不可或缺
1.滿足感:對進步的感受
2.表現成功率:強調你實際完成之事
測量對目標來說,更具体的事，記錄:
1.投入的時間
2.賺取的金額
3.售出的產品
4.減下的體重
5.三圍尺碼
6.裝滿的垃圾袋數量
7.書本的銷售量(家中的書)
8.完成的頁數或字數(寫作)
9.跑步的里程
10.步數
11.e-mail的連絡人數量
12.社群媒體的追蹤人數
13.自己做飯的次數
14.省下來的錢 (存多少錢)
15.付清的債務 (信用卡明細單)
16.和伴侶約會的次數
17.可聯絡的潛在客戶數
18.睡眠時數
19.寄出感謝卡數量
20.新的人脈
21.謝絕多少垃圾食物
22.閱讀量
23.看電視的時數
目標只紀錄三項，不要做過頭，以免完美主義搗亂
1.目標 2.時程表 3. 行動
隨時調整旋鈕!
1. 恐懼即將發生的事
2. 恐懼事情不完美
3. 恐懼「接下來呢?」
你不能擁有完美,但你得到的東西甚至更好→驚喜/意料外的東西
這是事實 沒人能預見
不到最後沒人會知道結果
「獲得」大過完成後的回饋
----------
完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習/喬恩‧阿考夫 著
FINISH: GIVE YOURSELF THE GIFT OF DONE
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博客來
但不代表下次遇到還會記得→再讀一次
樂在其中，訂定目標有趣嗎? 到頭來因為沒有樂趣而放棄
樂趣可算數，不可或缺
1.滿足感:對進步的感受
2.表現成功率:強調你實際完成之事
測量對目標來說,更具体的事，記錄:
1.投入的時間
2.賺取的金額
3.售出的產品
4.減下的體重
5.三圍尺碼
6.裝滿的垃圾袋數量
7.書本的銷售量(家中的書)
8.完成的頁數或字數(寫作)
9.跑步的里程
10.步數
11.e-mail的連絡人數量
12.社群媒體的追蹤人數
13.自己做飯的次數
14.省下來的錢 (存多少錢)
15.付清的債務 (信用卡明細單)
16.和伴侶約會的次數
17.可聯絡的潛在客戶數
18.睡眠時數
19.寄出感謝卡數量
20.新的人脈
21.謝絕多少垃圾食物
22.閱讀量
23.看電視的時數
目標只紀錄三項，不要做過頭，以免完美主義搗亂
1.目標 2.時程表 3. 行動
隨時調整旋鈕!
1. 恐懼即將發生的事
2. 恐懼事情不完美
3. 恐懼「接下來呢?」
你不能擁有完美,但你得到的東西甚至更好→驚喜/意料外的東西
這是事實 沒人能預見
不到最後沒人會知道結果
「終點線,是前往下一個目的起跑線」你從未完成一事中學到什麼? 對自己坦白
「先完成當前目標，別想下一個的目標」
「獲得」大過完成後的回饋
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完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習/喬恩‧阿考夫 著
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