你有多自律，就有多自由
均衡飲食、發洩壓力、一定要睡飽 > 林依晨
不知道想要什麼，就永遠不會改變
讓世界有一點不一樣，唯一的辦法是做好自己,將自己的光芒發揮到極致。
做人需低調,但做事情務必高調，永遠超出旁人的預期，給別人眼前一亮的感覺。
面试提前做準備，所有的障礙都是自己設給自己的，提早跨過就越早升職加薪
用資料佐證自己的想吃法
人生最難控制的是慾望，有時候我們不需要得到许多，只是我們誤以為得到了會比較幸福。
繁多的欲望會讓我們頭大，要學著放下，一個夢想一個夢地去實現。
給欲望安排個輕重緩急的時間表 一個合適且能實現的時間表,有計劃有步驟
能夠打敗一個人的不是外界的壓力,而是自身的情緒。及時調整心態，高品質的完成主管交辦的任務
負能量爆發時,千萬要調整好自己的情緒，及時理解自己的情緒 ,放下,調整自己的情緒。
給負能量一個期限,一個小時,兩個小時,一天 或一周。低谷期總有一個期限，,你必須逼自己一把。到了這個期限,你就沒有任何理由沉淪墮落了。
適當的情緒釋放是人之常情, 如果過度,無法從不良的情绪中走出來,到頭來傷害的是你自己和愛自己的家人
計畫往往趕不上變化 你需要分個打擾你的事項,是否值得你暫時擱淺自己的計畫
計畫本身不應成為一個人的心理負擔，不該使一個人過分焦慮,是一種讓你成為更好的自己的途徑和方法。方法是以人為根本的,只要你努力做好眼前的事,一切都會自然而然地到來
想要留住愛的人,唯一方法是與他共同成長
工作時,想明白為什麼要工作，學習時,知道為甚麼要學習。你必須知道自己真正的喜好
成功養成一兩個小習慣之後,再根據自己的需求添加其他的目標,目標過多會手忙腳亂。
在培養自律初期 ,毫不具備協調繁雜事項的能力時,不要對自己過分苛責,只要踏實把每天的事項做好,自信就會一點點到你身上。
確定自己的方向之後,剩下的一切都會迎刃而解
《斷捨離》從最初級的被物品左右,轉換成關注自己的需要,了解自己,把身邊所有「不需要、不適合、不舒服」的東西，替換為「需要、適合、舒服」的東西 。
「被物質控制的人的共同點:
1.對自己的生活缺乏節制
人性懶惰，,喜好安逸，,因而才需要時時鞭策自己
2.自律在實力上的匱乏
自律的人在工作上嚴格要求自己，高品質完成本職，安排照顧自己的生活。在工作得到成就感， 生活中獲得小確幸得到精神層面的滿足
3.沒有自信心和安全感。
「我們有經歷的擔憂和害怕，半數来自對別人看法的憂慮。它是我們那容易受傷的自尊心和所有虛榮、自負、炫耀、排場的基礎」
自律的人懂得控制自己的欲望,把精力放在價值的事情上。即使對物質有慾望,也不會任由這種慾望吞噬自己的心靈,他們知道人生應該追求的事情是什麼。
放下過去,往前走，往前走的勇氣,有選擇的本事
工作效率提升的3個小習慣
1.列好每天必做3件事
不管其他事有沒有完成,這3件事必須做到。這樣一来,你會逐漸有自信,對每天最重要的事有了把握
2.瑣碎是分輕重緩急
緊急重要、緊急不重要,重要不緊急,不重要不紧急
3.紙和本子
人的記憶有限,来不及記可錄音
習慣會缩短你的時間,給你自由
將頭腦和身體解放出来,不再為「怎麼去做」抓耳撓腮(喜悅、生氣、苦悶的神情)，而去思考下一步如何才能「做的更好」
看成一個習慣需要更久,三個月、半年、一年。 只有讓身體形成記憶，才可以有效進行下去, 成為一種自然而然的事情。不再費力去逼迫自己。重要是要如何熬過出期習慣養成的階段。
自律是一項難得的品質,如果不能主動習得，就只能花錢被動接受
「我們活著不是為了改變世界,而是為了世界改變我們?生命意義是自己一步一步走出來的」
我們每隔一段時間,應該對上一段日子間的收獲和損失有一個宏觀的認知。以便在下一階段繼續前進。
回顧跟回饋
向老師提問,向家長傾訴、向主管彙報、和同事溝通
本周回顧 → 遇到的問題愈少，避免犯同一個錯
監測/回饋 → 給自己或給別人，都極大提升效率
每月總结
快樂有兩種
一是暫時的,易得到,滿足初級欲望
一是長期的，當下需要付出、累積、見效慢
自由是我不想幹什麼就不幹什麼
從自身出發,提升自己各方面的實力,以至於有本事選擇
----------
你有多自律，就有多自由/*小野 著
more self-disciplined more freedom
2017/12
ISBN：9789863614807
相關連結
搜尋:你有多自律，就有多自由
博客來
不知道想要什麼，就永遠不會改變
讓世界有一點不一樣，唯一的辦法是做好自己,將自己的光芒發揮到極致。
做人需低調,但做事情務必高調，永遠超出旁人的預期，給別人眼前一亮的感覺。
提前準備得越好,後續的麻煩就愈小。當你覺得世界處處充滿坎坷的時候,那只能說明你前期沒有做到位
面试提前做準備，所有的障礙都是自己設給自己的，提早跨過就越早升職加薪
用資料佐證自己的想吃法
人生最難控制的是慾望，有時候我們不需要得到许多，只是我們誤以為得到了會比較幸福。
繁多的欲望會讓我們頭大，要學著放下，一個夢想一個夢地去實現。
給欲望安排個輕重緩急的時間表 一個合適且能實現的時間表,有計劃有步驟
能夠打敗一個人的不是外界的壓力,而是自身的情緒。及時調整心態，高品質的完成主管交辦的任務
負能量爆發時,千萬要調整好自己的情緒，及時理解自己的情緒 ,放下,調整自己的情緒。
給負能量一個期限,一個小時,兩個小時,一天 或一周。低谷期總有一個期限，,你必須逼自己一把。到了這個期限,你就沒有任何理由沉淪墮落了。
適當的情緒釋放是人之常情, 如果過度,無法從不良的情绪中走出來,到頭來傷害的是你自己和愛自己的家人
計畫往往趕不上變化 你需要分個打擾你的事項,是否值得你暫時擱淺自己的計畫
計畫本身不應成為一個人的心理負擔，不該使一個人過分焦慮,是一種讓你成為更好的自己的途徑和方法。方法是以人為根本的,只要你努力做好眼前的事,一切都會自然而然地到來
想要留住愛的人,唯一方法是與他共同成長
「改變命運的力量,存於我們內心。你是誰,只因為你想成為誰。决定命運的是選擇」
「如果對過去的自己不滿意,如果你還有上進心，那就拿出一點坚持到底的精神来,做好革命的準備」生命的寬度在自己手裡。依循自己的規劃過生活。 我們不應該滿足於生理意義上的活著，更應該讓自己的精神、頭腦、和狀態，都處在「活著」的狀態。
工作時,想明白為什麼要工作，學習時,知道為甚麼要學習。你必須知道自己真正的喜好
成功養成一兩個小習慣之後,再根據自己的需求添加其他的目標,目標過多會手忙腳亂。
在培養自律初期 ,毫不具備協調繁雜事項的能力時,不要對自己過分苛責,只要踏實把每天的事項做好,自信就會一點點到你身上。
確定自己的方向之後,剩下的一切都會迎刃而解
《斷捨離》從最初級的被物品左右,轉換成關注自己的需要,了解自己,把身邊所有「不需要、不適合、不舒服」的東西，替換為「需要、適合、舒服」的東西 。
「被物質控制的人的共同點:
1.對自己的生活缺乏節制
人性懶惰，,喜好安逸，,因而才需要時時鞭策自己
2.自律在實力上的匱乏
自律的人在工作上嚴格要求自己，高品質完成本職，安排照顧自己的生活。在工作得到成就感， 生活中獲得小確幸得到精神層面的滿足
3.沒有自信心和安全感。
「我們有經歷的擔憂和害怕，半數来自對別人看法的憂慮。它是我們那容易受傷的自尊心和所有虛榮、自負、炫耀、排場的基礎」
自律的人懂得控制自己的欲望,把精力放在價值的事情上。即使對物質有慾望,也不會任由這種慾望吞噬自己的心靈,他們知道人生應該追求的事情是什麼。
「在萬物俱備、什麼都不缺的年代，讓我們獲得長久的滿足→ 精神層面的充實感」清楚知道自己要什麼,對自己来說什麼最事要→「化繁為簡」→刻意放手
放下過去,往前走，往前走的勇氣,有選擇的本事
工作效率提升的3個小習慣
1.列好每天必做3件事
不管其他事有沒有完成,這3件事必須做到。這樣一来,你會逐漸有自信,對每天最重要的事有了把握
2.瑣碎是分輕重緩急
緊急重要、緊急不重要,重要不緊急,不重要不紧急
3.紙和本子
人的記憶有限,来不及記可錄音
習慣會缩短你的時間,給你自由
將頭腦和身體解放出来,不再為「怎麼去做」抓耳撓腮(喜悅、生氣、苦悶的神情)，而去思考下一步如何才能「做的更好」
看成一個習慣需要更久,三個月、半年、一年。 只有讓身體形成記憶，才可以有效進行下去, 成為一種自然而然的事情。不再費力去逼迫自己。重要是要如何熬過出期習慣養成的階段。
自律是一項難得的品質,如果不能主動習得，就只能花錢被動接受
「我們活著不是為了改變世界,而是為了世界改變我們?生命意義是自己一步一步走出來的」
「不要總覺得全世界有在擋道,全世界並不認識你是誰。」一個人能散發出多少能量,取決於他自己對世界的態度。
我們每隔一段時間,應該對上一段日子間的收獲和損失有一個宏觀的認知。以便在下一階段繼續前進。
回顧跟回饋
向老師提問,向家長傾訴、向主管彙報、和同事溝通
本周回顧 → 遇到的問題愈少，避免犯同一個錯
監測/回饋 → 給自己或給別人，都極大提升效率
每月總结
快樂有兩種
一是暫時的,易得到,滿足初級欲望
一是長期的，當下需要付出、累積、見效慢
自由是我不想幹什麼就不幹什麼
從自身出發,提升自己各方面的實力,以至於有本事選擇
----------
你有多自律，就有多自由/*小野 著
more self-disciplined more freedom
2017/12
ISBN：9789863614807
相關連結
搜尋:你有多自律，就有多自由
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